السلامـ عليكمـ
آهلين أعضاءنا الحلــــــوين ..أخبـار الإجازه معكـــــم والنوم..
المووووهــــم أنا اليوم جايبه لكــــــم موضــــوع البعــض إذا مو الكــل يشكــــــو منــــــه وهــــــو..
أسباب التحدث أثناء النوم
يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتخاصم مع أحد،و إذا استيقظ و سألته عما كان
يحلم ، يقول لااتذكر شيئاً مما حدث !!
و في بعض الأحيان يقول اتذكر أنني كنت اتكلم و أنا نائم و لكن لا اتذكر شيئاً
مما كنت أقول !!
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي ، و تذهب أنت على أنه
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
طويلة !!
و عندما يستيقظ,, تسأله مالذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم ؟
يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟ هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى !!
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج ؟
المستشارة : أ.د. أمل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ
من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الأسنان ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها ...
عليك ما يأتي:
1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكــسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
8 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
9 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا .
10ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
11 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
12 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من
تناوله على الاقل .
13 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة
تمنـيـاتي لكم بنـــــومٍ هـادئ ،،
موضوع: هل تريد نوماً هنيئاً ؟//.. 